[...] sam efekt pijesz według braków w diecie, kiedy nie masz innego źródła białka czy jest dokładnie wymieszana czy nie - to nieistotne kretyna zbędna, gdyż najpierw powinieneś wykorzystać swój naturalny potencjał teraz nawet nie zauważysz jej działania poza tym z nikłą wiedzą dotyczącą treningu i odżywiania możesz po prostu zwyczajnie ją zmarnować
[...] akurat w doborze spalaczy. Generalnie troche bez sensu było jeść meltdowna który ma dużo yohimbiny przy takim wysokim bf'ie. Raczej przyłozyłbym sie do poprawy michy i treningu , spróbuj wydłużyć aero , wplatać interwały itp. Po 2 opakowaniach meltdowna bf 14-16 to naprawde sporo więc odpuściłbym wszelkie środki na yohimbine itp. nie są Ci [...]
Jestem po 1 treningu 10 kwiecień 2007 (wtorek) Przysiad ze sztangą z przodu 50x8,55x6,60x5,60x5,60x5 Power clean 35x5,45x5,55x5,55x5,55x5 Thrusters 18x5,18x5,18x5,15x5,18x5 Wznosy boczne 5x12,5x12,5x12,5x12 (bardzo powolny ruch) Wspiecia na jednej nodze 18x40,18x40,18x40,18x40 Pierwsze 3 ćwiczenia robiłem poraz pierwszy w życiu więc ciżary [...]
Suplementacja a zdrowe jedzenie to dwie całkowicie różne sprawy. Nie trenuję w żadnym klubie. Wszystko w samotności. Z pływaniem łątwo przegiąć. Przy 18-20 h treningu w tyogdniu obniża się odporność a jak dorzucę 4 treningi na basenie zaczynam mieś szybko problemy z zatokami. Nie tylko ja. Na basenie oczywiście pływam interwały. Jeden trening [...]
W Twojej sytuacji polecam poczytać na temat wzmacniania mięśni głębokich brzucha następujące artykuły: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i https://potreningu.pl/articles/5271/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-ii [...]
[...] jakis rok temu kupilem sobie drazek. Podciagania zaczalem od ok.12 a skonczylem na 39 na serie w ok.3 tyg!!! Teraz mam 18 lat 182cm i 70kg. Po takim 3 letnim light treningu potrafie wygrac na reke z osobami ciezszymi ode mnie o nawet 20kg. Do tego mozna dolaczyc robienie pompek stojąc na rekach - mozna przy scianie - polecam. Żałuje [...]
BCAA daj sobie przed/w trakcie treningu a białko po lub według braków ( to zależy od rozkładu posiłków m.in. ). Białka, które są ok: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis27318.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_All_Day_Protein_+_EAA-opis31620.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95_Wersja_Limitowana-opis31982.html [...]
"jakieś tam" - nie powiedzialem tego :) Z treningu jestem zadowolony, układałem go pod siebie i nie na odwal sie i szczerze mówie ze na mnie sie sprawdza :) A Ty ciągle o tej kreatynie. Ja wiem że nie mam do niej diety i naprawde nie pokładam w niej jakiś wielkich nadzieji. Kupiłem bardziej z ciekawości. Wogóle kwestie kreatyny pomińmy [...]
zdecydowanie zmien trening klata z plecami zly pomysl! zadbaj bo odpowiednie przerwy miedzy treningami zeby sie zregenerowac porzadnie jak masz kobiete to po ciezkim treningu popros o masaz polaczysz przyjemne z porzytecznym;))
[...] bym dorzucil jakies spiecia na brzuch. cwicz 3 razy w tygodniu co drug dzien ile seri?: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej [...]
Coś się nie załadowało. Micha z wczoraj. Niestety po powrocie z pracy o 1 w nocy mogłam myśleć tylko o spaniu {{:-( Treningu z piłką nie było. Jak wrócę dziś (ciekawe o której...) będę go nadrabiać. Marsz zaliczony o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94a914f2e0c4a3f9f31849cb09cd47f.gif
[...] ci mysli to nie skoncentrujesz sie na podnoszeniu i nici z wynikow. Nigdy nie pobilem poprzedniego rekordu nie bedac na zakwasach. Nie mozna za dlugo odpoczywac po ost treningu jesli ma isc maks. Ost trening powinien byc na ok 60% przewidywanego maxa, 12-15powt, dzien-dwa(?) przerwy i "jazda z tym koksem". PS. mowiac "jazda [...]
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :)
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] bo to zupełnie co innego moim zdaniem fajna dawka teścia, może być prop na pierwszy kontakt z saa zadziała bardzo dobrze, biorąc pod uwagę fakt że znasz się na diecie i treningu Ja nie chce koksować chce wykonać konkret cykl bo mi do szczęścia i dużej masy dużo nie brakuje a nie mogę osiągnąć teraz naturalnie.. dlatego piszę.. od razu Ci [...]
1-8 Prop 150mg E2D. Chcesz to bij deki, npp, wina itp. Po samym propie zobaczysz jak działa na Ciebie SAA. Jak masz rzeczywiście pojęcie o diecie i treningu to na samym propie zrobisz lepsze efekty niż inni na dece, tesciu, winie razem wziętymi.
[...] wlasciwosci redukujace fat dzieki suplementacji BCAA... prawda zawsze lezy gdzies po srodku i faktycznie BCAA jest takim suplementem, ktory jest dosc subiektywnym, jezlei chodzi o zasadnosc, ja osobiscie pije okolo 20-30g na treningu i taka ilosc "czuje" i sobie chwale. jednak jak nie bedzie mnie na to stac, to priorytetem beda inne produkty
[...] nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi wytrzymałość/siła funkcjonalna, bo to rzecz której chyba kompletnie nie mam. Coś łatwiejszego od tego planu, coś co całe zrobię i nie będę umierać przez najbliższe 40min. Co do treningu tricks, jestem zmęczony w 70% jak po siłowni, nie jest to chyba bardzo obciążający dla mnie trening.
Jest to początkująca grupa z naboru? Jak tak to może po prostu z czasem przyjdzie pora na obalenia - najpierw musicie się nauczyć padać, żeby nie jechać na chirurgię prosto z treningu. A może trener to nie spec od obaleń i przed jakimi zawodami będziecie szlifować wskakiwanie w gardę, dupostójkę i takie tam :))
Redukcja pod skrzydłami...
